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50万找私人孕妈_这里有详细的介绍_2022更新

2022-12-01 05:32:00 发布

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好“孕”气都是攒出来的,不同体质备孕方法也大不同

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天下万象,物种万万千,人也各不相同,除了外貌长相、性格、爱好等等诸多方面,还有就是每个人的体质都是不相同。体质,是由先天遗传和后天获得所形成的,人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性,与心理性格具有相关性。很多女性在孕期都觉得,只要补充足够多的营养,就可以了,但是不同体质的要补充的营养可能完全不同。

体质是什么?主要分为什么类型?体质是中医学术上一种对于人体各种生理状态的描述。主要分为:平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。

我都不知道自己是什么体质,这个怎么区分?平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱失眠、痰湿型易肥胖、血瘀型易健忘、特禀型会过敏。

下面小编就给大家说说不同体质备孕时都应该怎么做吧!

平和型体质备孕

平和型体质的女性说明其实你身体里的营养正常均衡,所以在备孕的时候不需要多吃或者特意吃些说明补品,只要有规律的均衡的吃蔬菜,蛋奶等日常的食物就可以了~是不是很省事呢~

气虚型体质备孕说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,疲乏无力,这就是气虚体质。多吃具有益气健脾作用的药物,中医有一个概念就是药食同源,在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的,某些食物,往往也具有药物的属性。针对气虚型的人,可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等可以补气健脾。平时吃东西的时候尽量避免槟榔、空心菜、生萝卜等食物。

运动以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运阴虚型体质备孕阴虚型的人经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结。

应该多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。适合练习书法,听舒缓音乐,以平和心境。

阳虚型体质备孕总是手脚发凉,不敢吃凉的东西,可多吃容易有甘温益气的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐,可以适当提高情绪。

湿热型体质备孕湿热型体质的人,脸部和鼻尖总是油光锃亮,还容易生粉刺、疮疖,而且容易大便黏滞不爽,小便发黄,比较浓。

饮食上宜清淡为主,多吃甘凉、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。

气郁型体质备孕这种人一般比较削瘦,经常闷闷不乐,多愁善感,食欲不振,容易心慌,容易失眠,林妹妹就是典型代表。

多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳等。多多参与集体活动,可帮助开到积郁的心情。

痰湿型体质备孕心宽体胖是痰湿型体质人群的最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。

饮食以清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,容易把一些湿气能够散掉,经常晒太阳或进行日光浴。

中医对痰湿型的人有一些常用的方药,可以给大家简单的说一下。比如用白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。用这些药物,有助于化痰去湿。

血瘀型体质备孕这种体质的人皮肤常干燥、粗糙,一般肤色是发暗的,常常出现身体疼痛,容易烦躁,记忆力也不太好,容易健忘,性情急躁。

可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶,因为这些食物具有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用。

保持足够的睡眠,但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通,达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。

特禀型体质备孕特禀型即平常所说的过敏,好多人对不同的物质有过敏现象,比如花粉过敏或者某种食物过敏,多是遗传所致。

饮食上宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素搭配合理。通常容易发生过敏反应的食物也要尽量避免,比如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住,要放一段时间,里面一些容易引发过敏或者有害的物质要放一段以后、通风充分以后能够排掉。春季尽量减少室外活动时间,因为这个时候花粉比较多,容易引发过敏。

不管什么体质备孕时都需要补充的——叶酸。

叶酸可以抗贫血、有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率,还有利于提高胎儿的智力,使新生儿更健康更聪明。维生素和微量元素是人类保持生理功能的重要活性物质,它不能自行合成,因此必须通过外源性供给。

胎宝宝需要为了保证母婴健康,夫妻双方应当从准备怀孕时就开始补充含叶酸的复合维生素、矿物质及微量元素的补充剂(含叶酸的复合营养补充剂有利于叶酸的吸收),并且改掉不良饮食习惯。孕前夫妇补充含叶酸片的复合营养素对胎儿神经管畸形、泌尿道畸形和心血管畸形有明显的预防作用,另外还可以降低胎儿肢体缺和先天性肥厚幽门狭窄的发生率。

未准爸爸需要现代医学研究证明:叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,可能会使出生的孩子致畸致病。微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响,特别是影响到精液的质量。如锰缺乏会导致精子细胞的结构发生异常;铜缺乏会影响精子的存活率和活动度,减低精子穿透宫颈粘液的能力,也能导致精子浓 度的明显下降;锌缺乏可导致睾丸萎缩,精子数量少、质量差,使生殖功能降低或不育,如果是这样,即使精子有授精能力,其妻流产率也高,且易引起子代的畸形;硒缺乏会导 致男性性欲减退,且其精液质量差,影响生育质量。

未准妈妈&准妈妈需要含叶酸的复合营养素优化了备孕夫妇的营养状况和代谢水平,怀孕应在一个良好的营养状况下开始,准备怀孕的妇女只有营养素贮备充足,才能在孕早期抵挡住由于呕吐等早孕反应而导致的摄入不足所带来的危害。这就好比在一块农田上先施肥、沃田、一旦播种后的幼苗就有充分的营养,幼苗就能茁壮成长,同样的道理,妈妈体内营养足够看,胎儿就可以健康发育。

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